减肥,因为因为有点胖为了减肥,下定决心了!
问题描述：减肥，因为因为有点胖为了减肥，下定决心了！
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林春桥
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2016-08-06
减肥的主要方法是多运动，千万不要通过节食来减肥，这样会起得相反的左右。
建议每天慢跑1小时，晚上可以少吃点，早饭一定要吃。
彭含迪
已帮助网友：1768
2016-08-06
减肥是一个马拉松工程，关键在坚持，如果中途放弃或者管不住自己的嘴减不了肥的。
其实减肥就两个事，控制饮食，每顿吃少三分之一，不要吃甜食，另外每天坚持足量的运动，要坚持一两个月才有效果。
高秋凤
已帮助网友：1066
2016-08-06
首先你现在是15岁仍然处于青春期，正是身体发育的高峰期，这个节段很重要，减肥要特别注意防止损害身体。
现在是长身体的时候，如果过度节食对身体各个器官发育不好，可以在保证足够饮食的基础上多吃点水果再有就是适当参加体育锻炼。
以上是对“我想减肥，因为因为我有点胖为了减肥，下定”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
孙卫江
已帮助网友：1271
2016-08-06
可以通过控制食欲减肥。
每天吃饭前喝水，吃饭吃7分饱，多吃粗纤维的食物，少吃高蛋白高脂肪的食物，祝你身体健康。
王芳芳
已帮助网友：2074
2016-08-06
减肥需要的是控制饮食和增加运动。
建议可以尝试控制饮食，限制摄入的卡路里，坚持运动，例如慢跑。祝你健康！
李江萍
已帮助网友：1463
2016-08-06
健康的减肥方式是通过适当的身体锻炼和合理的控制饮食。
你现在想减肥，一定要坚持锻炼，同时要控制自己饮食才可以的。
符卫锋
已帮助网友：1435
2016-08-06
科学的减肥方法是：控制热量的摄取和增加活动量。减肥是一个系统工程，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。
但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的.1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，是节食的最适合的饮料。3控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。4．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，热量很高。要常吃蔬菜水果。
以上是对“我想减肥，因为因为我有点胖为了减肥，下定”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
夏远波
已帮助网友：1246
2016-08-06
想要健康的减肥，药物和节食是达不到真正的效果的，最好的办法还是从运动和饮食方面调节。
游泳和跑步是减肥的好办法，但一定要坚持，如果条件不允许，可以在饭后坚持快补走，也是有明显的效果的，饮食上要注意少吃含脂肪、热量高的食物，多吃点酸奶，冬瓜，海带等，对减肥也是有帮助的。
李美玲
已帮助网友：2579
2016-08-06
您最好控制热量与脂肪。饮食要清淡。要少吃盐，常吃蔬果。平衡膳食。热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
跑步和游泳是最好的减肥运动，如果受条件限制，那就改成晚饭后跑步，刚刚开始时间短点，慢慢的延长时间，一定要注意坚持。