如何自己治疗抑郁症
问题描述：朋友最近可能是工作压力大了吧，情绪始终不好，要命的是，晚上睡不着觉，很苦恼，饭量也少了，上医院一检查，说是抑郁症，但还好，只是轻微的，朋友很着急。
回答专区
李芯蕾
已帮助网友：1628
2016-06-28
【安排规律生活】：使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
【设计安静卧房】：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
【使睡床单纯化】：养成睡床只供睡眠用的习惯；
【睡前饮食适度】：睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。
【保持适度运动】：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。
熊平安
已帮助网友：1780
2016-06-28
能是工作压力大了吧，情绪始终不好，要命的是，晚上睡不着觉，很苦恼，饭量也少了，
临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。
以上是对“如何自己治疗抑郁症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王淼
已帮助网友：1580
2016-06-28
抑郁症的表现是患者心境不良，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安，对日常活动丧失兴趣，严重者可出现**念头和行为，不容忽视。
建议不要让自己有太大压力，凡事看开点，保持心情舒畅，睡前不要与人争吵，睡觉时不要想事情，可以喝杯牛奶再睡。
王娟
已帮助网友：1119
2016-06-28
情绪始终不好，晚上睡不着觉，很苦恼，饭量也少了，分析是因为工作的压力太大导致的心理压力从而使抑郁症的产生。
有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。