如何自我减压预防抑郁症?
问题描述：如何自我减压预防抑郁症?
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王娟
已帮助网友：1119
2016-06-07
我来给你解答:情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海,
抑郁症患者饮食也需要注意一下几点:
1、高蛋白高纤维高热能为主:长期的失眠使你消耗大量的能量,及时补充营养有利于疾病的康复,建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅,
2、补充足量的水分:维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄,
3、辛辣腌熏食物忌过量:忌 食过量辛、辣、腌、熏类等 有刺激性食物,因引发失眠的病因较多,所以患者应按自己的体 质有选择地选用适合自己的食物,抑郁症饮食餐单,
预防抑郁症,平时需注意平衡体内阴阳,调理气血,使阴平阳秘,气血冲和,则使疾病失去发病基础；另一方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力,化解不良精神刺激,
张月玲
已帮助网友：2392
2016-06-07
吃些有营养的食物,比如说被称为快乐的食物的香蕉,深海鱼,
散散步,听听音乐,周末的时候经常和朋友们聚聚,出游都是很好的减压方式,希望这些方式对你有一定的帮助,