抑郁症患者如何控制自我情绪?
问题描述：抑郁症患者如何控制自我情绪?
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姚志彬
已帮助网友：1743
2016-05-29
抑郁症发生时不仅会给您的日常生活造成影响,严重时还会导致您出现轻生的念头,所以除了尽快的治疗外,还应该在生活中掌握下面的方法来自我缓解情绪,
一、合理饮食:海鱼、海虾中的肪酸能产生相当于抗抑郁苭的类似作用,使人的心理焦虑减轻,此外如红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、核桃、牛奶、牡蛎、动物肝肾、鸡肉等都对缓解抑郁也有很好效果,还有,要忌食酒类及咖啡等食品,
二、冥想法:如,每天晚上睡觉之前,静坐一会,努力放松自己,静坐思考,抛开一切,给大脑放松和调整的时间,同时,早晨醒来后,不必着急起床,要去想象一下,今天是美好的一天,多给自己灌输积极的心态,
三、做适量运动:多做些运动可以减少我们的压力,放松心情,减轻抑郁情绪,使自己的精力充沛,增加平衡性及柔韧性,从总体功能上来讲,运动疗法安全、有效而且简单易行,
四、多结交朋友:抑郁症患者的最主要特点就是逃避现实,喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状,想要改变这种状况就必须强迫自己多出去走走,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,这样的话负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,自信心就会重燃起来,
王源
已帮助网友：2372
2016-05-29
抑郁症属于精神方面的疾病,每一次的发作都会给患者带来一定程度
的伤害,而这种伤害不仅危及到患者自身同时也给患者的家庭带来负担,
意见建议 : 患有抑郁症需要及时的参与治理,同时配合心理辅助,如果只是吃药时不可
能达到治愈效果的,所以还是要到正规、专业的医院寻求医师的帮助,
张惟
已帮助网友：2003
2016-05-29
抑郁症是需要接受专业的治疗的,可以采用中药治疗,中药是从内部调理的,从根本上治疗,加上针灸,刺激脑部穴位,调理人体十二经脉,加上心理疏导治疗这样效果会很显著