正在减肥、有许多问题想
问题描述：正在减肥、有许多问题想
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魏仲恩
已帮助网友：2743
2016-05-22
一个健康女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，蛋白质摄取量可为总热量的10%～15%；碳水化合物应可为总热量的55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%
每天只吃苹果和维生素是不够的，因为蛋白质不可以储存，所以每天应食用一定的肉类，只要每天摄入的总热量低于应所需的总热量即可起到一定的减肥作用。减肥一定不能只靠吃水果来维持，那样容易反弹。每天游泳可以很好地减肥消耗热量。一般蔬菜的热量很低可以多食用些，这样就不用吃维生素了。
以上是对“你好、我现在正在减肥、我有许多问题想请教”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张莉莉
已帮助网友：1301
2016-05-22
导致肥胖的因素除了遗传、长期服用激素类药物、内分泌失调等引起，最常见的是长期高热量饮食导致。摄入的热量高于消耗的热量，剩余的热量转化成脂肪。减肥最健康有效的方法是均衡营养饮食，保证营养均衡，摄入的热量低于消耗的热量，细胞才有活力消耗脂肪。您正处于生长发育期，避免节食导致营养不良而影响正常发育。
1.食物多样化，保证营养均衡，多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，促进身体排便排毒。避免进食煎炸类高热量垃圾食品，朋友健康的饮食习惯。
2.适量运动，游泳有助于减肥，但量力而行。劳逸结合，保证充足的睡眠。
3.如有必要，可向专业营养师咨询。
高锡云
已帮助网友：2101
2016-05-22
减肥期间服用维生素片，每天食用含硒苹果两个半
吃维生素不会增肥，尽量按需补充营养，游泳是一种有效锻炼身体的方法，但要根据自身体质适量活动
现体重多少，是否服用其他减肥药物
彭含迪
已帮助网友：1768
2016-05-22
患者年龄较轻，自诉正在减肥。维生素片不含热量，不会引起肥胖，建议饭后服用不影响吃饭。
建议注意合理饮食，低热量饮食为主；适度增加运动，有氧运动（如游泳、慢跑等）
刘晓智
已帮助网友：2621
2016-05-22
减肥时过度的担忧和不吃饭对健康有害
每天吃一个苹果即可，过多机体吸收不了会浪费，不必吃维生素片，苹果中就有维生素；早上吃比较好，因为早上机体吸收比较好；吃低热量的东西；有效
以上是对“你好、我现在正在减肥、我有许多问题想请教”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王涛
已帮助网友：2882
2016-05-22
对于减肥，不要通过节食来减肥，这样是没有效果的。苹果含有多种维生素等物质，脂肪含量几乎没有，是可以多吃的，多吃苹果对减肥有帮助。
建议每天早晚一个苹果对减肥就很有帮助，希望能帮到你。
姚志彬
已帮助网友：1743
2016-05-22
苹果含糖量较高，如果想减肥可以少吃，维生素不会引起的发胖，不过很多食物中都含有为维生素，不用刻意的去补。
建议：你现在还在长身体的时候，不要为了减肥而导致营养不足。减肥现在主要是少吃含有动物脂肪较多的食物及油炸食品。运动对减肥及增强抵抗力都很有好处，建议你多运动，平时可以慢跑锻炼。