啊?一直想减肥,怎么减肥啊
问题描述：啊？一直想减肥，怎么减肥啊
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张世清
已帮助网友：1860
2016-05-12
减肥是很多肥胖的人的困挠，很多人都在想法子，买什么药物的。
其实呢，及早的减肥还是比较好的，关键就是锻炼身体，多加强锻炼是最重要的。也是最有效的。
以上是对“医生你好啊？我一直想减肥，怎么减肥啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王志强
已帮助网友：1647
2016-05-12
谢谢你的来信，根据你的叙述和我的临床经验来说无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理
膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升
李芯蕾
已帮助网友：1627
2016-05-12
减肥其实目前来看，最好最安全的方法还是通过运动来减，减少食物的摄入量
然后又通过运动来燃烧脂肪，所以你觉得这样还不能减吗，另外还需要特别注意要有一个好的心情，否则也不行。
王庆伟
已帮助网友：1512
2016-05-12
减肥最健康的方式就是运动加节食，特别是那些一直不愿运动的女孩，控制好饮食是关键。
首先，一日三餐最好不要吃油炸类食品，尽量少吃面食，多吃含粗纤维较多的蔬菜。同时，尽可能多的参加运动，消耗体内的能力，加速脂肪代谢。另外，不推荐使用减肥药，对身体伤害很大。
张晓光
已帮助网友：2152
2016-05-12
胖的原因就是热量摄入较多消耗少
少吃多运动。在保证正常的营养摄入的基础上，切记不要暴饮暴食，平时注意多运动
以上是对“医生你好啊？我一直想减肥，怎么减肥啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
邓超明
已帮助网友：1139
2016-05-12
你属于咨询减肥的问题，一般包括运动减肥和饮食调理的，需要健康减肥的
你的情况我建议你要多运动的，控制饮食的，不是绝食的，尽量不要含脂肪高的食物的，建议你可以坚持练瑜伽试一试，祝你身体健康
王国俊
已帮助网友：2269
2016-05-12
减肥腰健康减肥，否则容易反弹，且肉会松弛。
建议尝试针灸减肥，是比较健康的，但是需要比较充裕的时间。