健康减肥
问题描述：从小的时候身体很好，是那种所谓的“精瘦”型，但是长身体的时候长胖了好多，几乎有40斤。而且身体还没有之前好了，还经常感冒~郁闷！我是那种上半身胖的人，其实主要是胸大，但是我保持现在的体型已经快1年了~我想知道我是否可以适当的减肥，我只希望瘦10到15斤
治疗情况与效果:
没有吃够减肥药，但是有过运动和节食的经历，最多10天，因为效果不明显所以放弃~~妈妈、爸爸也说我应该减肥了~~
补充说明:
我想通过运动加适量的节食，不知是否可以进行
回答专区
邓超明
已帮助网友：1139
2010-08-12
您好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
提问人的追问： 2010-8-12 11:46:30出汗是不是减肥的前兆？我怕热的很~~最近在练瑜伽~~有用吗？
专家补充：： 2010-8-12 11:51:21这也是有一定的作用的
罗正强
已帮助网友：1322
2010-08-12
健康减肥有5个指标： 1） 每周减重不超过2斤; 2） 在体重下降的同时，身体围度（或者脂肪率）也下降了; 3） 保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求; 4） 保证饮食营养均衡，满足身体良好运动的营养需求; 5） 合适的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）。 6） 良好的睡眠，同时使用目前流行的纤体嫩肤产品减肥方法。 7） 能够保持良好的精神状态，放松的心情。
高锡云
已帮助网友：2101
2010-08-13
管住嘴，迈开腿。你的方案可以进行。每天跑步30分钟以上，直到大汗淋漓为止。坚持下去定见成效。