减肥成功后正常吃饭就涨体重
问题描述：最近减肥中 减了十斤 不想减了 然后恢复之前 正常吃饭 早吃好 中吃饱 晚上我几乎不怎么吃 为什么体重 刷刷的涨？ 3天涨回 6斤 为什么 我吃完饭也运动 慢跑一个小时 可是依旧涨体重 我大约吃一顿饭 能涨1.5斤 一天涨3斤 第二天 在能排便也就排除 1斤 剩下的 可能就被吸收了吧 愁 死了 而且我喝水多 几乎运动后 得喝 2瓶水 顺便说下 我吃的都是家常饭 白菜 豆角 茄子 什么 大米饭 吃的也不多 就是涨体重
治疗情况与效果:
没治疗过啊
补充说明:
分析原因 给个良好的 吃饭方法
回答专区
罗正强
已帮助网友：1322
2010-08-13
你好。这个可能和你减重的方法不科学有关，越是快速减重越是容易反弹。减肥是一个长期的过程，不要急于求成，也不要因为一点点反弹就焦虑。建议你保持你现在的饮食，稍微可以再少吃点，但是适当补点蛋白和肉禽内的。另外要坚持多运动，这是最好的方法。祝你快乐~
符云辉
已帮助网友：2474
2010-08-13
你吃3斤，第2天排便1斤，这样就涨2斤这样的算发是不正确的，因为很多食物里水分都通过出汗或者尿的方式排出了。节食减肥等恢复正常饮食必然会反弹的，要想不反弹就只有增大运动量，才可以
黄远航
已帮助网友：2021
2010-08-13
您好1，你开始剪掉的10斤几乎都是水分，减肥要至少至少坚持半个月以上2，测体重的时间要一致，不能今天早上测明天晚上测3，饮食方面还是需要调整，运动也需要继续坚持，就算不减肥运动也是健康的正常人每天需要的热量为体重*15（例如：男 200磅× 15 = 3000卡路里每天，女130磅× 15 = 1950卡路里每天）。（1斤＝1.102磅）各种食物的热量比例可在网上查得到。希望我的回答对你有所帮助！