原地跑步一个月能减下20斤吗?
问题描述：14,160cm,体重60公斤，减肥，但只有一个月的时间，每天在家原地跑步能减肥吗，能减多少？
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符卫锋
已帮助网友：1435
2014-04-19
减肥是一个持之以恒的过程。不仅仅需要运动，还与饮食结构、身体状态各个方面有关。结合您的年龄，由于您正处于身体发育的黄金时期，并不建议您现在减肥，因为过度的节食和不合理的减肥方式会对身体造成不良的影响。
建议您可以适当控制饮食，保证营养素的均衡摄入。每天合理的体育运动。专家推荐一个月减少五斤以内为宜，并不建议一个月减少更多。一个月减轻体重过多，可能会造成内分泌的紊乱等。
李江萍
已帮助网友：1462
2014-04-19
减肥期间一定要控制好饮食的。
你可以每天晚上将黄豆泡在暖瓶里，第二天早上吃黄豆，喝黄豆水，其余时间正常吃饭，这样就可以减肥。
李江萍
已帮助网友：1462
2014-04-19
减肥每天都要做有氧运动.每天半小时的快跑和有氧运动，关键是坚持，但要注意劳逸结合。
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.