怎么样可以快速减肥
女 | 22岁
2015-11-05
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问题描述：自从上了晚班之后就变胖了许多。胖了10多斤，这个正常吗？怎么样才能合理减肥？
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孙卫江
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2015-11-05
由于生物钟的突然变化，这样饮食和生活习惯方面也会发生变化，就有可能导致突然长胖的，这个情况下须加以饮食和生活习惯方面的调理，对于减肥是一个循序渐进的过程，不能一下子突然减下来的，想减肥，须掌握以下的原则：一是要减少能量的摄入量，也就是要适当的节食，禁食高脂高固醇的油腻的食物和高热量的食物，多吃点蔬菜水果等易饱腹的低热量的食物，二是要加强下运动和煅炼，增加能量的消耗和去路，造成能量的负平衡状态，这样才能燃烧脂肪而供能于运动达到减肥的目的，三是必须要坚持下去，因为任何一种减肥方式如果不能坚持下去都有反弹的可能的，故需要持之以恒的去做的。