减肥,我目前身高162
问题描述：减肥，我目前身高162，体重150，减到110斤，最好是快点减下来，不反弹，无副作用的
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李芯蕾
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2015-09-26
减肥是要靠坚持的，不能求速效，下面我给你几点建议
首先要从饮食下手，每天的食谱改成低脂饮食，多吃新鲜蔬菜水果，其次要每天坚持锻炼身体，只要坚持下来，就能成功减肥
廖元兴
已帮助网友：2091
2015-09-26
平时多多运动。少吃多动
一、合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 二、饭后站立半个小时 其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 三、睡前5小时禁食 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果这样瘦身并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。慢嚼食物多吃菜以减食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。
孙卫江
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2015-09-26
减肥最安全、最有效的方法还是运动减肥，而且你现在仍处于长身体的时候，不可以过度节食减肥，容易导致发育不良。平时可以适当控制饮食，少吃零食，少食多餐，多运动，长期坚持一定会瘦下来的。
可以多吃水果蔬菜，补充维生素，少吃油炸食物以及热量比较高的食物，不要喝碳酸饮料，多喝水促进代谢，每天至少运动四十分钟，可以打羽毛球，慢跑等等，都有助于减肥。
以上是对“我想减肥，我现在身高162，体重150，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
许若珊
已帮助网友：1938
2015-09-26
减肥最快最安全的方式就是控制饮食和运动
少吃油腻高热量的东西，不吃烧烤和快餐，零食也最好少吃都是油炸和含糖量高的，碳水化合物也少吃比如馒头可以多吃米饭和粗粮，另外你可以选择针刺减肥效果很不错的
吴名波
已帮助网友：1401
2015-09-26
如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制。
建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动，其次要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。