经常失眠怎么办?如何缓解
问题描述： 经查失眠怎么办呢？我晚上睡眠不族五小时，白天也明显疲倦焦躁，很难受。怎样才能够睡好？
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魏仲恩
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2013-05-27
与生物钟紊乱有关，这种情况先调整作息和睡眠习惯，10点前睡觉，睡前喝点温牛奶有助于睡眠 健康问答 www.39ask.net
廖元兴
已帮助网友：2090
2013-05-27
睡觉前不可饮食过饱，更不可暴饮暴食及吃些兴奋性食品。《素问·逆调论》称“胃不和则卧不安”。睡前2～3个小时喝点酸奶或吃个香蕉对安眠也有好处。睡前看一些书报杂志，让视力稍有疲乏感，借着闭目养神的机会而入睡，或是饭后散步、睡前散步让身体稍有疲乏感，也可借这个机会睡个好觉。
虽然安眠药可以使人很快入睡，但安眠药的应用是一种临时的辅助治疗方法，还是应当主要靠生活和精神上的调理，而且长期应用同一类安眠药也容易依赖或产生耐药性。