经常失眠如何调理?
问题描述：最近这段时间总是失眠，睡得不好，要不然就是晚上睡着了但是半夜又醒来，就再也睡不着了，这段时间工作也是比较忙，老是有晚上加班的情况，一般加班过了十二点我就睡不着了，想调理一下。
回答专区
姚志彬
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2017-09-02
治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，可以在睡前喝一杯热牛奶。
夏远波
已帮助网友：1246
2017-09-02
最近这段时间总是失眠，睡得不好，要不然就是晚上睡着了但是半夜又醒来，就再也睡不着
首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍
以上是对“我经常失眠怎么调理？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡世林
已帮助网友：1419
2017-09-02
造成失眠多梦的原因主要有生理、心理和社会等。
对已有失眠的需积极治疗，同时进行心理情志的调整。克服过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪。做到喜怒有节、保持精神舒畅，尽量以放松的、顺其自然的心态对待失眠。平时睡眠不好的患者：应帮助患者建立有规律的作息制度，从事适当的体力活动或体育锻炼，注意增强体质，持之以恒、促进身心健康。
姚志彬
已帮助网友：1742
2017-09-02
一般考虑是神经衰弱引起的，可以先口服刺五加，谷维素等调理。可以在睡前用温水泡脚，喝一杯热牛奶等看看。
还有要注意养成好的睡眠习惯。