失眠该如何缓解呢?
问题描述：大学生，最近由于学校要考试了，所以学习压力很大，所以我总是有点小失眠，，我应该如何缓解失眠呢，来改善睡眠呢？我不想通过药物来改善睡眠。
回答专区
张莉莉
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2017-04-24
认清病因，立即放松：要认识自己的失眠是由于白天精神紧张所致，以最短的时间放松身心。正确评价自己：很多紧张是因为对自己的行为未能正确评价所产生的，所以，如果能从不同的角度来看自己的行为，发现善美，看到优点、长处和成绩，就可使袭击的心情好转而减少紧张。
高锡云
已帮助网友：2100
2017-04-24
最近由于学校要考试了，所以学习压力很大。总是有点小失眠，我应该如何缓解失眠，还有就是不想通过药物来改善睡眠。，
你可以睡觉前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。
以上是对“失眠该如何缓解呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吴名波
已帮助网友：1400
2017-04-24
失眠有很多种，中医理论认为：多是肝肾阴虚，脾虚肺燥，多在凌晨1——2点钟，有盗汗，口渴，恶梦，精神异常兴奋，白天没精打采，遇事烦躁，易动肝火，这是一种与精神密切相关的慢性病，特别是现在与经济赛跑的时代，得此病的尤为之多，除中药调理外，放松精神特别重要。
多吃核桃，花生，杏仁，要不间断，持之以恒，因为这个病到现在医学上也没有明确的定论，和特效药，尽量不吃西药。
韦华
已帮助网友：1965
2017-04-24
最近由于学校要考试了，所以学习压力很大。总是有点小失眠，我应该如何缓解失眠，还有就是不想通过药物来改善睡眠。，
你可以睡觉前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。