做着按摩减肥饮食要怎么注意一
问题描述：做着按摩减肥饮食要怎么注意一般做怎样的运动会好点呢
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张惟
已帮助网友：2003
2015-05-19
减肥一定选择健康的减肥方法，减肥瘦得快反弹就越快，减肥秘诀：1一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦。多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量。每天保证八小时的睡眠。2如果想要快速的减肥就是喝稀饭。3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽。4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。晚上8：00以后最好是不要吃东西了。5少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的少吃主食。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。坚持晚饭后快步走半个小时以上。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
祝你越变越漂亮哈。
王涛
已帮助网友：2882
2015-05-19
很高兴为您解答
饮食以素食为主，晕菜少量摄入，营养还是要权衡，像肥肉等一些脂肪含量高的食物不应吃，然后运动首选游泳，然后跑步，其次快走之类的。游泳和跑步都是最佳的
王国俊
已帮助网友：2269
2015-05-19
做着按摩减肥饮食做什么样的运动这些问题好多女性朋友都挺关注的，说不定您问出了许多女生的心声呢
我的建议：在饮食上减少高脂肪食物的摄取量，还有能量较高的食物，运动你可以每天晚上坚持慢跑半个小时，腰部你可以做呼啦圈运动，效果都不错，不过贵在坚持
高秋凤
已帮助网友：1066
2015-05-19
想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。