怎么样能不吃药不节食减肥
问题描述：我今年18岁肌肉型的我不吃药不花钱不节食的方法
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欣铃
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2015-04-29
想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。
运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。
王国俊
已帮助网友：2269
2015-04-29
您是想：不吃药不花钱不节食来进行减肥是吧，这个难度系数太大了。。。不吃药和不花钱能做到，但是不节食不行，这个不现实，违反科学规律的。所以要求太高，无法做到的
综上所述，您的要求太高，您这个属于拿找对象的标准来减肥啊。这个太难了，我给您说个不花钱，不吃药的方法吧，就是：节食+运动，节省并非是不吃饭，而是3餐不少，但是每一餐饭都不要吃多，即使一顿饭吃多，一样可以造成能量的蓄积的。运动建议您每周至少锻炼5天，每天至少1个小时的运动量，且已有氧运动为主，例如：慢跑，骑自行车，游泳等等，只有您运动消耗的热量大于了您摄入的热量，那么身体才会燃烧脂肪来提供额外的能量供给，这样才会消耗脂肪，减肥成功，以上的运动+减肥，此2者缺一不可，且重在坚持，您想一周两周的就见到效果，这个是不现实的，因此贵在坚持！