每天骑自行车可以减肥吗会减掉腰
问题描述：每天骑自行车可以减肥吗会减掉腰部的赘肉需要骑多少分钟呢怎么样骑才好呢
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邓超明
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2015-04-19
无论什么运动，减肥都是全身减，体重可以改变，体形不能改变。减肥是全身脂肪一起减
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。腹部是由许多肌肉组成，平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。垫上运动123分别锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中，通过局部用力，运动脂肪乃至分解。而经过较长一段时间的训练后，将脂肪转化成肌肉。肌肉本身需要消耗能量，因此，越发达的肌肉就越不容易堆积脂肪。训练的最终目的即是形成这样的良性循环，保持平坦有力的小腹。这一系列的垫上运动放在30分钟的全身运动后进行。由于脂肪要在运动30分钟后才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的办法就是在全身运动后进行局部的针对训练。特别是腹部，只有这种针对性的训练，才能有效消除囤积的脂肪。同时，这一系列的垫上运动不用于其他，只要在能力范围内，做得越多越好。高强度的运动是快速消除赘肉的重要途径。此外，这一系列运动还需要日常生活习惯的辅助。最重要的是保持良好的站姿和坐姿，时时注意收紧小腹，不论何时何地，都不让脂肪有松懈的机会，把一切脂肪堆积的苗头扼杀在摇篮中。
彭丽霞
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2015-04-19
根据您的所诉做好每天坚持2小时
建议您少食多餐，坚持就是胜利，祝您越来越漂亮，保持愉快心情。祝您健康
王淼
已帮助网友：1580
2015-04-19
骑自行车一般是减腿部的，腰部效果不明显
腰部减肥可以尝试做仰卧起坐，慢跑或有氧运动，以多活动腰部为主
张月玲
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2015-04-19
分析：适当的运动时能起到一定的消耗脂肪的作用的
建议：贵在坚持，每天20-60分钟，配合营养调节，应该有效果。