上下班骑自行车可以减肥吗?
问题描述：今年1月5日开始健身房减肥之前体重80KG每天40分钟慢跑20分钟器械几乎从没间断目前2.23日体重72KG效果不错由于天气暖和了每天骑自行车上下班（单程1个小时往返2小时）只在健身房练练器械骑车可以代替原来每天40分钟的慢跑吗？
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廖元兴
已帮助网友：2091
2017-06-03
骑自行车是一种很好的有氧运动，不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。但是骑自行车所消耗的热量低于慢跑所消耗的热量，可因个人情况而选择骑车或者慢跑。
以上是对“上下班骑自行车可以减肥吗？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张惟
已帮助网友：2003
2017-06-03
是可以的，只要坚持运动30分钟以上就是有效果的。
魏仲恩
已帮助网友：2743
2017-06-03
骑车的效果也是不错的。
不能完全代替跑步，因为骑车时上半身坐在座位上，是下半身在用力，减下半身效果很好的。建议您晚上在健身房可以跑10分钟左右，这样效果就齐全了的。
肖华
已帮助网友：2137
2017-06-03
根据你的所述是可以代替的。
骑自行车和慢跑同属有氧运动，连续运动超过半小时后，可起到燃烧脂肪、减脂的效果，同时骑自行车有助于腿部肌肉的塑性。
郭欣雨
已帮助网友：1822
2017-06-03
从消耗热量的水平来看，骑自行车消耗热量是慢跑的三分之一，所以骑自行车2小时正好代替40分钟慢跑。
春夏两季是减肥的好时期，要把握机会，好好坚持下去，相信会有很好效果的。
以上是对“上下班骑自行车可以减肥吗？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王源
已帮助网友：2372
2017-06-03
看，你这个是可以的，可以更好的锻炼腿部的肌肉了。
看，你这个是可以的，可以更好的锻炼腿部的肌肉了。祝您身体健康。
黄远航
已帮助网友：2021
2017-06-03
骑自行与慢跑不是一种类型的锻炼方式，因此不能代替的。
骑自行车的运动量不如跑步，快走等等，因此，最好是选择一些体能消耗比较大的运动方式，配合合理的饮食，这样才能起到减肥目的