要瘦下来,有什么办法吗?
问题描述：要瘦下来，有什么办法吗？
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符卫锋
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2015-02-12
你想瘦下来。这还不好办吗？
建议你多做运动，最简单的是一个小时得快、慢走，每次走的时候要微微出些汗。不要节食，多吃水果和蔬菜，不要吃零食！如果你就这样坚持一个月，你肯定会有效果的！！
符卫锋
已帮助网友：1435
2015-02-12
瘦身最科学的方法就是坚持做适量的运动。
建议您每天可以适量做些强度不大的运动，饮食方面要避免摄入过多的脂肪，糖类等，尽量不要用节食来减肥
邓超明
已帮助网友：1139
2015-02-12
1.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。2.远离油*食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。4.对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。5.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。6.请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。7.谢绝饮料，以白开水为主，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。8.养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。9.请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美
1.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。2.远离油*食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。4.对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。5.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。6.请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。7.谢绝饮料，以白开水为主，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。8.养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。9.请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美
陈铁琳
已帮助网友：1893
2015-02-12
肥胖一般是因为摄入的能量过多，超过身体代谢所需，所以转化为脂肪储存起来，导致皮下脂肪增厚。
现在是发育期，建议最好是健康瘦身，适当控制饮食加上增强运动
霍思瑜
已帮助网友：1347
2015-02-12
女，17岁，想要减肥
其实减肥最合理的方式是运动，加控制饮食，切不可乱吃减肥药
孙卫江
已帮助网友：1271
2015-02-12
减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。