让减肥,怎么样才能减肥
问题描述:第一天面试上班,胖了四斤,领导太胖了,让减肥,怎么样才能减肥。
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李芯蕾
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2015-01-30
减肥最好的办法不是药物,而是运动加控制饮食,运动最少一周两三次,每次运动30分钟,最好能达到出汗状态或心跳达到12次每分,饮食方面最好能吃七八分饱,特别是晚饭尽量不要吃的太饱,最好饭前能多喝点汤,这样会刺激中枢神经提早产生饱了的感觉,就会吃的少了
最好要说的一点是好的生活习惯是应该一直坚持的,而不是体重下来就放弃这种生活习惯,这样还会反弹的
刘艳美
已帮助网友:1173
2015-01-30
三餐按时,否则容易得胃病。多吃蔬菜豆鱼,豆类和鱼类有充足的营养。少吃肉,可以以禽类代替畜类,饭后站半小时,有利于消食
早睡早起,散步以外每天抽一个小时进行运动,除了锻炼身体,运动最大的优点是磨练人的意志,坐习惯后平日站着脊背挺