减肥宣传单,怎么样才能快速减肥,一直都在减肥
女 | 18岁
2016-03-21
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问题描述：减肥宣传单?怎么样才能快速减肥?一直都在减肥，怎么办赘41
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王妍春
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2016-03-21
减肥一定不要相信广告上说的减肥产品，要科学减肥
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟