中老年人失眠怎么治疗？
女 | 42岁
2015-01-26
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问题描述：中老年人晚上睡不着，凌晨2~3点醒来了，一直睡不着，怎么办？有没有简单有效的方法，最好能自己操作的。
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李芯蕾
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2015-01-26
积极进行心理调整,克服过度紧张,焦虑等不良情绪,做到喜怒有节,保持精神舒畅,尽量放松,顺其自然地心态对待睡眠;建立有规律的作息制度,从事适当的体力活动或体育锻炼,增强体质,促进身心健康;养成良好的睡眠习惯;晚餐要清淡,不宜过饱,更忌浓茶,咖啡和吸烟;睡前避免从事紧张和兴奋地活动;注意睡眠环境的安宁,床铺舒适,光线柔和,努力减少噪音.