大腿肥胖

你好： 一般锻炼会很减大腿，像跳绳之类的，另外饮食多注意高纤饮食。1、运动： 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好 的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。 吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可 以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更 加健康。2、洗澡时按摩一会 洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的 目的。3.睡前瘦瘦腿 睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床大概垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一周后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。4.多吃瘦腿食物 平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累。

您好，很荣幸能够为您解答问题。由于女性的特殊体型，脂肪的分布导致大腿，臀部及腹部的脂肪容易堆积。另外，您所说的，早晨刚醒来感觉腿有点儿细，而活动后就感觉有点儿胖，是由于，夜间人没有活动，下肢的血液会部分回流至心脏，醒来活动后，下肢充血导致显得有胖。因为不清楚您的身体的具体情况，所以不知道通过运动您会有什么样的效果。如果您的腿部脂肪比较多，那么您需要增多运动（下蹲等运动，运动大腿消耗大腿脂肪），如果您的肌肉比较结实，恐怕效果会不太好。医生询问:您的肌肉是在吗？还是软的肉肉？

你好，如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。在闲暇的时候尽量不要坐着，走动走动，你可以用体操的方法做，矫正体操很简单，仰卧躺在地板上，将臀部抬高，双手支撑上半身将身体抬高悬空，将双脚伸直时将臀部放下就可。放下臀部时双膝要并拢，双脚先伸直放下，臀部再放下，做一次的时间约为10秒，重复做3次。