晚上吃完饭跑步能减肥吗
女 | 19岁
2014-09-30
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问题描述：今年19岁，身高161，体重135斤，属于偏胖，因为平时忙着上班，下班回去又累的不行，所以一般吃完饭就直接坐着工作或是休息了，以后吃完晚饭跑步一个小时左右，这样能不能减肥？
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王源
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2014-09-30
饭后30分钟内不要做剧烈运动，会造成肠胃负担，对身体有伤害的。建议前30分钟散散步，慢走，30分钟后再慢跑，不要快速跑的那种。一小时后才可以对运动量进行加强，不能跑太久，晚上新陈代谢旺盛会容易失眠，方便的话晚上早点吃饭不要吃太多，早上也可以慢跑去上班，只要能坚持效果还是不错的。