怎样减腿上肌肉，使腿型更直更美
问题描述：提问者年龄：20
提问者性别：女
目前的症状：腿上肌肉多，特别是大腿外侧，造成腿型有点像0型腿
发病时间及原因：高一时开始跑步，一直到高三，腿部肌肉越来越多，我本人很瘦，157cm只有78斤
治疗情况：没有治疗
想要获得的协助:通过简单有效的方法使腿部肌肉减少，腿型变直变美
回答专区
刘晓智
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2010-07-06
你好，可以通过运动减肥，平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。坚持两个月就会有效果。
李泽
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2010-07-06
大腿外侧肌肉多，呈O形，说明你平时可能力量训练较多，也有可能是腿型的问题。如果是腿型的因素，没什么办法纠正。如果是肌肉的问题：1、减少登山、登楼等力量性刺激因素。2、适度减少蛋白质摄入，同时每天坚持长跑。注意,这里所说的长跑要求10-15分钟1公里（也就是要求跑得慢，步伐小），但是坚持时间要长，每次1小时左右。这样，能较快使你大小腿肌肉呈流线型。3、运动后注意进行拉升训练，增加腿部柔韧性，同时防止肌肉堆积
黄远航
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2010-07-06
腿上要是肌肉型的肥胖那就很不好瘦下来只有一个方法是我知道比较有效果的方法 就是平衡的锻炼 也就是瑜伽
罗正强
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2010-07-06
你好！你可以每天骑自行车去上班，回家的时候把乘电梯改为爬楼梯就可以瘦腿了。
高锡云
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2010-07-06
你好！要想瘦腿建议每天跑60分钟左右的步，祝你顺利瘦腿成功！
王志强
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2010-07-06
您好！建议运动，这个方法谁都知道，但是有个前提就是得坚持，一旦停下来了，也没用的，而且每次运动时间都要在30分钟以上，比如游泳，跑楼梯，跑步，跳绳子！祝您健康！
魏仲恩
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2010-07-06
您好！要减肥建议游泳，每天游半小时以上，一段时间下来定能减肥，快行动吧，祝你减肥成功。