睡眠不好,改善睡眠,提高睡眠质量
问题描述：我现在每天晚上2。3点才睡的着，第2天7。8点就醒了，再也睡不着。请问该如何应对
补充说明:
改善睡眠，提高睡眠质量
回答专区
廖元兴
已帮助网友：2090
2011-05-22
注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯
罗正强
已帮助网友：1322
2011-05-22
，建议你是可以及时补充水份，可以采用口服补液盐来补充，但是如果效果还是不良的话，可以采用输液补充，同时注意补充钾，以利于病情的
肖平东
已帮助网友：2287
2011-05-22
如果身体没有其他异常的表现，你的情况大多是精神因素引起的睡眠质量不高。这也是常见的问题，最好先不要用药，可以先从生活和饮食上调理。:
平时规律好生活作息，避免经常熬夜，睡觉前不要过度用脑，可以听听轻音乐，喝杯热牛奶或是喝一小勺醋。饮食上要多吃蔬菜和水果，少吃点刺激性食物。如果改善效果不好，可以买点灵芝来煲汤喝，也是有不错的效果的。