睡眠质量不好怎么回事
女 | 29岁
2015-03-22
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问题描述：这段时间睡眠质量一直不好，也是怎么回事，为什么很困的时候，但是都睡不着觉呢，好想需要些有和的办法改良自己睡眠问题，这种滋味实在难受，前须时间每天工作加班到很晚，但回来的时候还是一样，睡不觉着的。
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邓超明
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2015-03-22
睡前一小时不要做剧烈运动，也别让情绪过于兴奋，可以听听轻音乐看看书，睡前喝杯热牛奶也有助睡眠，最主要的是有一个平和的心态，即使睡不着也别着急，不要强迫自己，否则会适得其反，有经济条件的话可以买些保健舒眠茶茶喝喝。一定要注意，不要去买药，这药是不能乱吃的，还是多加注意休息，平时多运动吧。