如何在短时间内，从130斤瘦到100斤

在短时间内从130斤瘦到100斤可能会对身体造成不良影响，建议采取安全健康的减重方式。以下是一些建议：

1、控制饮食：适当减少摄入的热量，但不要过度减少，建议咨询专业人士制定合理的饮食计划。
2、运动：适量的运动可以帮助消耗多余的脂肪并控制身体重量。建议进行每周至少150分钟的中度强度有氧运动，如快步走、骑车、游泳等，此外，也可以加入力量训练，增加肌肉组织量，进一步提高代谢率。
3、规律生活：保持充足的睡眠，避免熬夜，减少压力，有助于控制体重。
4、合理饮用饮品：尽量避免饮用含糖饮料，改喝白开水、茶水、咖啡等无糖饮品。
5、坚持并逐步调整：减重是一个需要耐心和恒心的过程，不要期望一夜之间瘦下来，建议逐步调整生活方式和饮食习惯。
需要注意的是，减重速度过快可能会对身体造成不良影响，建议在专业人士的指导下进行。另外，保持良好的心态也很重要，不要因为外貌压力而过度焦虑，健康才是最重要的。