减肥要控制多少热量?
问题描述：一个高中生,今年已经18岁了,我平时运动量比较少,身材比较胖,觉着很臃肿,想减肥,减肥每天要控制进食多少热量呢?
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彭含迪
已帮助网友：1768
2019-12-23
人之所以变胖,是由于每天摄取的热量超过活动所消耗的热量,这些热量就会转化成脂肪积聚在身体内,所以想要减肥就必须在控制饮食的基础上,尽量的想方设法多消耗一些热量,这样才能够达到减肥的目的,但是具体的每天可以进食多少热量,是根据自己具体情况才能够确定的
张惟
已帮助网友：2003
2019-12-23
减肥每天到底需要控制进食多少热量,并没有一个确切的标准,因为每一个人每天的活动量是不同的,身高体重也不同,所以需要消耗的热量并不是固定的数字,一般成年女性大约每天需要消耗2000大卡左右的热量,减肥的关键就是要做到热量的负平衡,也就是每天消耗的热量要大于进食的热量,在控制饮食的基础上,一定要积极地进行体育锻炼,这样才能够实现健康减肥的目的