每天摄入多少蛋白质?
问题描述：每天健身一个半小时,训练之后半小时内补充15克乳清蛋白粉,但是每天都会尿沫,我担心对肾脏造成负担,每天摄入多少蛋白质?
回答专区
许若珊
已帮助网友：1939
2020-04-17
蛋白质是人生命的基础,不管是组织器官的组成,还是生理物质的组成,甚至是为人体提供能量的三大能量供应营养素,它都不涉及蛋白质,因此,蛋白质在人类生活中起着不可替代的作用,体力较轻的成年男性每天80g,成年女性每天70g,到2013年,对蛋白质的需求将更加严格和科学,成年男性65g /天,女性55g /天
欣铃
已帮助网友：2192
2020-04-17
国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质,我国则推荐为1克,这是由于我国人民膳食中的蛋白质多来源为植物性蛋白,其营养价值略低于动物性蛋白的缘故,蛋白质的需要量还于劳动强度有关,劳动强度越高,蛋白值的需要量越大,建议饮食补充蛋白质,到正规的医院检查尿常规,排除肾炎的可能