高三学生,晚上难以入睡
问题描述：高三学生，晚上难以入睡，睡眠质量很差，整晚做梦，时常做噩梦，情绪波动较大，每到临近考试，症状加重
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王淼
已帮助网友：1580
2019-12-27
造成这种情况的原因有三种，一是生理原因二是心理原因，三是社会原因。在生理原因方面，可以加强体育锻炼，出一身汗，累极了，躺倒就会睡着。也可吃一段时间的中成药，没有副作用。在心理方面重塑自己的认知模式，思维模式，情绪模式和行为模式。改变对考试的不合理信念：如我必须考好，我应该名列前茅。要有一颗平常心，做到尽力而为就好。把平时的作业当考试，把考试就当作平时的作业。把消极的情绪模式：一想到考试（S），就产生焦虑的情绪（E），从而考场上紧张，呼吸短促，出汗等行为（R），转变为积极的情绪模式，与上面的模式相反，并给予自己积极的暗示：我能行。并坚持21天以上就形成了一个好习惯。
以上是对“高三学生，晚上难以入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王胜国
已帮助网友：1279
2019-12-27
你所描述的这些问题，都跟你的压力大有关系，其实压力大，也要学习，也要考试，而且压力大了，还容易考试紧张，考不好，还不如让自己放松下来，这样成绩更好一些，可以试着让自己放松下来
张莉莉
已帮助网友：1301
2019-12-27
从你描述的情况看，你睡眠质量差，容易做恶梦，主要是因为学习压力大，考试焦虑造成的。情绪波动大也和焦虑不安有关。需要减轻学习压力，积极调整。建议家长带你去看心理医生，接受心理疏导，这对你有效减轻压力，缓解失眠多梦是很有帮助的。