减肥一天卡路里多少?
问题描述：我这几天因为想让我自己体重轻一些吗,我就准备要减肥,来让我自己的体重轻一些,我不知道减肥的一天需要摄入多少卡路里 减肥一天摄入卡路里多少?
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高锡云
已帮助网友：2101
2019-12-26
较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步,少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜
熊平安
已帮助网友：1780
2019-12-26
如果你自己不是体力劳动者的话,那么你每天大约消耗2400-2700千卡路里,这些卡路里是不运动也是可以做到的,但你自己平时运动的话会消耗更多的卡路里,且人体在补充及消耗这个过程,你在减肥每天摄入的卡路里比你自己燃烧的卡路里少就好了