股二头肌的锻炼方法?
问题描述：想锻炼股二头肌的,不知道有什么好的锻炼方法吗,的我好去锻炼的股二头肌的锻炼方法?
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姚志彬
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2019-12-23
为了增加力量和肌肉,杠铃卷曲似乎是一个不错的选择,卷曲是一种直的杠铃,不方便腕关节,所以选择弯曲杆,弯曲杆是w型的,使手都在杆上,这个职位将会有一些变动,与直弯相比,弯杆的使用会使膜片受力更大,从而使二头肌输出更少,然而,这种影响并不显著,很少有人会注意到,当你经常练习时,你会注意到二头肌的力量会迅速增加,而不会引起手腕和前臂的慢性疼痛
李美玲
已帮助网友：2579
2019-12-23
俯卧腿曲拐起跑位置俯卧在专用工作台上,两条腿钩在滚子下,另一侧滚子用杠铃的重量固定,在屈曲过程中,将小腿向后弯曲,尽量使二头肌在最高点收缩,静止一秒钟,将小腿伸直至原来的位置,重复上述动作,当你弯曲小腿时吸气,当你放低小腿时呼气,注意:当你弯曲小腿时,大腿是平放在凳子上的,如果没有专用的卷腿凳,你可以躺在普通的凳子上,脚上放着哑铃