减肥午餐应该吃什么?
问题描述：我好友今年二十三岁,大四了,马上就要大学毕业了,就要找工作了,可是我好友的体型让我好友很不自信,我好友有些肥胖,我好友现在每天一大早和晚上都做运动减肥,我好友减肥期间中午吃什么
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侯万东
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2019-12-20
考虑你现在的这种情况,水果属于纯天然的食物,因为肥胖者在平日里,肠道脂肪堆积、肠道废物堆积、血液粘稠、体内酸性过高等,水果可以起到排毒减肥给身体做个清洁的功效,根据你现在的情况,建议你中午可以吃各种生水果如梨、猕猴桃、苹果等沙拉1碟、水1杯或生菜沙拉1碟、清水1杯,主食适量,坚持一定时间,减肥效果比较好
王涛
已帮助网友：2882
2019-12-20
减肥总的要求是每日摄入食物总热量小于每天人体消耗热量就能达到减肥的效果了,早晨建议以高碳水化合物的食物为主,比如米饭、面食等主食,再配上一点高蛋白质的食物和蔬菜增加饱腹感,中午以高蛋白质食物为主,配上新鲜的蔬菜,主食要减少,晚餐以蔬菜为主,能不吃尽量要少吃或者不吃夜宵以及各种油炸食品、甜食等,平时还要补充足够的水分,这样坚持一段时间就能有较好的减肥效果了