减肥每天应该吃些什么
问题描述：减肥每天应该吃些什么，什么有助于减肥，跑步多长时间跑多远有助于减肥，跑完步拉伸会长肌肉吗？，！！
回答专区
李成希
已帮助网友：1046
2019-08-19
减肥最有效的方法是饮食控制加有氧运动，应该先啦伸在跑步或快走。
饮食控制主要指，早晨吃煮鸡蛋，2-3颗，水果一个，中午水煮鸡腿，水煮牛肉，吃饱为止，晚餐，凉拌黄瓜，黄豆芽，或水果蔬菜沙拉不见奶油。
以上是对“减肥每天应该吃些什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李江萍
已帮助网友：1463
2019-08-19
多吃点热量低又容易饱腹的食物，例如燕麦、冬瓜、胡萝卜、萝卜等。还有平时可以适当的配合运动，也可以帮助燃烧脂肪，促进瘦身。
廖元兴
已帮助网友：2091
2019-08-19
问题分析：较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。
建议早上起来跑步，一般正常人跑半个小时到一个小时左右跑完步后肌肉还是保持着跑步时的惯性呈结实的状态，而在这个时候进行肌肉的拉伸是能缓解坚硬的肌肉，增加肌肉延展性，减少肌肉纤维和韧带在运动中的拉伤，撕裂，断裂。最适宜。少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食。跑完步后肌肉还是保持着跑步时的惯性呈结实的状态，而在这个时候进行肌肉的拉伸是能缓解坚硬的肌肉，增加肌肉延展性，减少肌肉纤维和韧带在运动中的拉伤，撕裂，断裂，不会长肌肉。