总是失眠应该怎么治疗啊?

失眠,是兴奋与抑制这对矛盾失调。白天该兴奋时,兴奋得不够,夜晚该抑制时却抑制不深。解决的办法是:白天加大兴奋度,用心用力做你有兴趣的事,如果打不起精神,可以喝点咖啡类的饮料（晚饭后不要喝）。事物都是这样,矛盾的一方要向其对立面转化。有足够的兴奋就会向抑制转化。不要寄希望于安眠药。战胜失眠,有许多可借鉴的,本人认为有价值的经验和论述。转抄如下:某老人说:我今年80岁了,患失眠症有20多年,每天晚上总得服两片舒乐安定方能入睡。去年,朋友告诉一个验方,每晚用纯蜂蜜10克、米醋5克,加上一杯温开水搅拌均匀,睡觉前服下,约半个小时便可入睡。这方我坚持服用了3个月后,失眠症还真治愈了,现在每晚我什么药或偏方都不用服即可自然入睡。某资深医生:大多数人睡眠质量差并不是器质性原因造成的,而是由于工作生活压力过大,长期处于焦虑、烦躁状态,导致植物神经紊乱,出现睡眠质量差、多梦、记忆力减退症状。适当服用谷维素可以帮助我们改善睡眠质量。谷维素存在于诸多植物油料中,如玉米胚芽油、小麦胚芽油、稞麦糠油、菜籽油等,以毛糠油的谷维素含量最高。谷维素有很好的营养神经的作用,能够改善植物神经功能失调,改善内分泌平衡障碍,对神经衰弱症患者具有一定的调节作用；同时,谷维素能稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态,也可以起到改善睡眠的效果。谷维素有抗心律失常作用。它可以通过调节植物神经功能,使心肌兴奋性降低。谷维素的降脂作用也可改善心肌的血液供应,起到改善睡眠的作用。老人夜间易醒,适当服谷维素效果更好。谷维素虽对神经衰弱症患者有一定的调节作用,但对于重症失眠的患者作用甚微。因此建议重症失眠的朋友最好还是去医院就诊。

建议作息规律,避免精神紧张,适当运动锻炼,忌烟酒,睡前避喝浓茶、咖啡,可服用谷维素片、安神补心丸治疗,必要时去医院精神心理科做疏导治疗,祝早日康复。