吃什么补胶原蛋白最有效最好吸收?
问题描述：我随着我自己的年纪原因,我体内的胶原蛋白是一天比一天的少啊,让我很是烦恼,要补充胶原蛋白,吃什么补胶原蛋白最有效最好吸收了?
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胡莉
已帮助网友：1928
2019-11-29
我们在补充胶原蛋白时,要多吃西红柿、橘子、胡萝卜、葡萄等具有抗氧化功能的食物,以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏,多吃各种新鲜蔬菜及两种不同的水果,颜色越多样,表示摄取越多抗氧化物
许若珊
已帮助网友：1939
2019-11-29
我们胶原蛋白含量最高的食物就是我们的生活中的猪蹄、猪皮、鸡爪、动物软骨等一系列的食物,这些食物多半都是属于高热量、高脂肪所以不适合我们大量或者是长期的食用,我们最好是使用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法来烹饪,这样可以使我们食物中的胶原蛋白释放出来,让我们更好的吸收,我们要避免油炸,这样因为容易产生自由基,反而会加速我们的肌肤老化