怎么样可以健康减肥,身高168体重160斤
问题描述：怎么样可以健康减肥，身高168体重160斤
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张月玲
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2019-11-16
合理搭配饮食和增加运动量，可以健康减肥，水果和蔬菜，肉蛋合理搭配，
早餐吃饱，中餐7分饱，晚餐6分饱，不吃小食品，油炸食物，不喝碳酸引流，可以骑单车，挑食，跑步等，消耗脂肪，可以推脂或是针灸埋线。
王源
已帮助网友：2372
2019-11-16
问题分析：目前减肥的方式有很多，其中比较健康的就是控制饮食和多运动为主，因为肥胖都是因为这两个因素导致的，具体的话，饮食方面可以早中晚餐比例3：2：1，晚餐水果代替，同时少吃零食和夜宵。运动方面，以有氧运动为主，例如慢跑或快走，每次最好能坚持半小时以上，这样比较容易燃烧脂肪。