没病就说1有点胖想减肥一米六左右130斤16岁
问题描述：没病就说1有点胖想减肥一米六左右130斤16岁
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侯万东
已帮助网友：2052
2019-10-14
根据你描述的情况想让自己变得更结实些，就必须增加运动。
改善自己的生活习惯和饮食习惯，早睡，不吃宵夜，拒绝碳酸饮料，多吃水果蔬菜；进行锻炼。
以上是对“没病就说1有点胖想减肥一米六左右130斤16岁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张莉莉
已帮助网友：1301
2019-10-14
16岁男孩，身高约160公分，体重130斤，按照标准体重计算是肥胖体型。
建议，你可以采取饮食控制加运动的健康减肥方法。首先改变饮食结构，不吃肥腻及油炸食品，不吃甜食零食，不喝饮料，每次吃饭七成饱，含糖量高水果少吃，以黄瓜代替，减少碳水化合物的摄入，第二，制定运动锻炼计划，比如：跑步，每天有氧运动一到两小时，这样体重会慢慢下降的。并且不会影响生长发育。
李美玲
已帮助网友：2579
2019-10-14
身高1米6，标准体重应该在55公斤，也就是110斤左右。建议你严格的控制饮食，不要吃高热量的食物，不要喝饮料。每餐主食不要超过150克，其次应该长期运动，你年龄小可以做的运动，有游泳，快走，慢跑，骑自行车，转呼啦圈等等。