我非常想减肥
问题描述：提问者年龄：11
提问者性别：女
请问一下 我现在11岁 34公斤 我的同学都说我很胖 我现在是标准的吗？ 怎么样才弄减肥？要自然的方法 还有、如果一日三餐 如果不出一餐会不会瘦啊？ 我真的好像减肥 我4年级上册放暑假的时候开始发胖的 现在我对5年级了
想要获得的协助:我想减肥！！
回答专区
张月玲
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2010-06-23
您好：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。其中饮食是核心方式。运动是辅助，药物是强制方式进行。你现在正是成长发育的时期，最好不要采用药物减肥，它对身体是有损害的。减肥主要是采用饮食加运动。你平时1，多泡澡或足浴2，绝不能胡乱的节食，3，多喝温热的花草茶等饮料，“绝不能”喝冰冷的饮料。4，吃一点辛辣的食品，如生姜、辣椒等。会提升新陈代谢功能。5，不要吃白糖，可用蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
提问人的追问： 2010-6-23 21:22:51那柳医生、那我大腿很粗 肚子很胀 怎么办啊？ 有没有办法能让我大腿不粗 肚子不胀 还能减肥呢？ （要自然的方法)
专家补充：： 2010-6-23 21:45:46您好：只要你按照我以上说的几种方法再结合控制饮食，饮食一定要定量。只要体重减下来你的大腿和肚子也随之就瘦下来了。
张莉莉
已帮助网友：1301
2010-06-23
你好，根据你的上述情况，你的标准体重应该是30KG，而你的已经34KG，说明你的还是超重了。你好，根据你的上述情况，你的饮食要适当控制及坚持体育锻炼，祝你早日成功。
张磊
已帮助网友：1718
2010-06-23
尊敬的会员 您好 根据您的描述 您可多加强锻炼 少食高脂肪的食物 坚持就是胜利 相信您会成功
熊平安
已帮助网友：1780
2010-06-23
你好，你现在这是长身体时，不要盲目减肥，建议注意合理饮食，不要暴饮暴食，同时进行适当的体育锻炼就行了！
肖华
已帮助网友：2137
2010-06-23
您好！严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
符云辉
已帮助网友：2474
2010-06-23
您好！若想快速减肥的话，建议晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合），分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养;睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿;还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得！祝您健康！
魏仲恩
已帮助网友：2743
2010-06-23
您好！想减肥就锻炼。从下午5―7点这个时间段去锻炼。每天保证这两个小时的健身。一般主要瘦的位置就是腿。腿上的赘肉还是很多的。为了去健身，可以买一辆自行车，坚持每天骑自行车去健身。每天晚上都坚持做仰卧起坐。每天做160个。总共分四组。每隔3分钟做一组。
高锡云
已帮助网友：2101
2010-06-23
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，