现在150怎么减肚子有游泳圈了,怎么减肥就是肚子肉肉多
问题描述：现在150怎么减肚子有游泳圈了，怎么减肥就是肚子肉肉多
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唐建兵
已帮助网友：1212
2019-09-28
根据您的描述情况，建议平时可以适当做些有氧运动，比如仰卧起坐，慢跑，健身操等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃油炸油腻的食物，以及甜食或饮料，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，祝您健康快乐。
以上是对“现在150怎么减肚子有游泳圈了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
罗正强
已帮助网友：1322
2019-09-28
很高兴为您服务，根据您描述的情况，要想减肥肚子，必须合理的饮食和运动，每天吃完饭走3-5公里，匀速慢走，可以帮助消耗脂肪，在家可以做仰卧起坐，平时可以用手顺时针揉肚皮，饮食要控制，做完运动补充点水分，祝您减肥成功。
李芯蕾
已帮助网友：1628
2019-09-28
一、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。
四、依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。
利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。