太瘦了,很难吃胖,怎么才能快速增加体重
问题描述：太瘦了，很难吃胖，怎么才能快速增加体重
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夏远波
已帮助网友：1246
2019-09-22
请问多大年龄了？目前体重和身高多少？平时饮食规律吗？一直偏瘦吗？
经常参加锻炼吗？家里人体型也偏瘦吗？首先需要健康和营养的饮食。
健康饮食要做到以下几点：1.餐前喝一杯温水，不喝甜饮料，碳酸饮料，方便面，8点以后尽量不要进食；2.尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物，不吃零食，不吃快餐等高热的食物；3.早餐营养丰富（牛奶面包鸡蛋苹果）、午餐吃饱（正常就可）、晚餐吃少（清淡为主），三餐之外不要加餐，建议餐后30分钟，散步20到40分钟；4.每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入；5.主食尽量选粗粮类如玉米、红薯、南瓜、黑米、薏米、燕麦、豆类等；6.拒绝薯片、饼干之类的零食，可吃少量坚果、酸奶等；
侯万东
已帮助网友：2053
2019-09-22
想要增加体重，首先要保持良好的心态和睡眠，其次多吃肉蛋奶这些食物。
你能做的就是多吃肥肉，少运动，这样可以增加体重，还有一部分人因为遗传因素是长不胖的。
以上是对“太瘦了，很难吃胖，想知道怎么才能快速增加体重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吴玉琴
已帮助网友：2666
2019-09-22
你好根据你描述的情况来看，长胖平时可以吃热量高的食物。
你每天吃块巧克力每天适当的运动多参加体育活动增强体质适当的补充钙剂。营养均衡不要挑食。
吴名波
已帮助网友：1401
2019-09-22
根据你提供的情况，目前太瘦了，那建议你饮食上蔬菜水果肉蛋奶营养要均衡，并且保持充足的睡眠不要熬夜。而且要去医院的综合内科检查一下甲功五项以及血糖有无异常