得了便秘怎么样缓解呢?
问题描述：我跟你从小的时候就不怎么爱吃蔬菜或者是水果,所以他经常性的出现便秘,我也不知道拿他怎么办才好,得了便秘怎么样缓解呢?
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杨桂芳
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2019-09-16
如果经常性的出现便秘,在平台一定要多喝水,多吃一些新鲜的蔬菜或者水果,这样才可以促进肠胃的蠕动,饮食中必须有适量的纤维素,主食不要过于精细,要适当吃些粗粮,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩,加强通便作用,进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便,每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯,保持心情舒畅,生活要有规律,可吃些复方芦荟胶囊或麻仁润肠丸
侯万东
已帮助网友：2053
2019-09-16
平常不喜欢喝水,或者是吃蔬菜水果过少,都有可能会引起便秘的出现,经常性出现便秘的人,必须要增加高纤维蔬菜水果的摄入,多与平时不良的生活方式有关,建议首先调整良好的生活方式,每天要多喝水,可以早晚喝蜂蜜水,多进食富含粗纤维的蔬菜水果等食物,每天还要多运动,不可久坐不动,还可以顺时针按揉腹部,反复用双手拍打腹部,这些动作都要稍微用力,这些措施也很重要,必要时可以服用润肠药物,如马仁润肠丸等