男16岁,失眠,睡眠质量差
问题描述：男16岁，失眠，睡眠质量差，失眠恐惧症，要受不了了，我都不敢想睡觉的事，天天睡觉都要崩溃，有好长时间了，可以治好吗，一直这样的话真的不想活了。
回答专区
韦华
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2019-09-09
失眠恐惧症也是一种心理疾病，建议中药治疗，使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较，睡前足部按摩，要保持心情舒畅，避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，积极锻炼身体增加机体抵抗力。
李泽
已帮助网友：2879
2019-09-09
根据描述，建议你去医院心理科看医生，服用抗焦虑的药物治疗。改变自己生活方式，白天午睡不超过半小时，找到自己兴趣的事做，使自己充实起来，提升自己的价值感，晚上睡觉前出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息，不纠结失眠，失眠威胁不到生命，越放松越好，睡不着就看书，转移注意力，顺其自然的态度。
赵晓凤
已帮助网友：2562
2019-09-09
很高兴为你服务，，这是睡眠障碍了，平时别想太多，也别给自己太大的压力，调理一下心态，可以服一些安神补脑的中药或者中成药。希望你能早日康复。
以上是对“男16岁，失眠，睡眠质量差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
侯万东
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2019-09-09
看了你的留言，了解到你的睡眠情况，和心里的恐惧，的确睡眠不好，是件很痛苦的事情，首先你要放平自己的心态，不要因为睡眠而睡眠，白天有时间，坚持锻炼，晚上要养成良好的生物钟规律，睡前不要看刺激性的视频，尽量保证十点上床，建议你去看心理咨询师，也可以遵从医嘱，服用助眠的药物
张磊
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2019-09-09
你试着用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹收起，呼气时，缓慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同时，全身心放松下来，保持深呼吸，想象着你失眠恐惧的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……？