每天上十二个小时夜班
问题描述：每天上十二个小时夜班，白天明明很困，却总是睡不着，有时睡一两个小时就醒了，然后很难睡着
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肖平东
已帮助网友：2287
2019-08-25
有时候身体过分疲劳的时候反而睡不着，晚上12个小时的夜班，看来比较劳累，比较辛苦。白天的时候外面的环境可能比较不安静，比较明亮。白天睡觉的时候尽量用遮光窗帘保持室内的安静，凉爽，不让人打扰。
以上是对“每天上十二个小时夜班”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张惟
已帮助网友：2003
2019-08-25
这是你生物钟紊乱引起的睡眠问题。避免失眠最有效的方法，必须养成良好的个人睡眠习惯，生活要有规律，对于每个人来说，睡意在每天的一定时间出现，此时是上床的最佳时间，入睡的时间将会比较短。要按时进行睡眠和起床，能使自己身体内的各个器官保持规律有序，进而加快睡眠。避免白日打盹，午睡时间限定在30-45分钟就不至于影响晚上的入睡。懂得睡前该做和不该做的事情，睡前4-6小时避免饮酒、茶、咖啡等饮料，不要把白天的紧张、烦恼情绪带上床，睡前练习放松技术，学习并练习如瑜伽、冥想等可能有助于缓解焦虑及降低肌肉紧张的放松方法，在你最适宜睡眠的状态下入睡，如果15-30分钟还不能入睡，起床进入另外的房间放松或看看书，直到有睡意。保持适度运动，白天多进行一些户外运动，每天保持半小时到一小时的体育锻炼，使身体特别是大脑得到有序的工作和休息，促进睡眠。可根据自己的喜好选择适当的运动方式，或跑、游泳、打球等有氧运动，但睡前不要剧烈运动，以免过度兴奋。调整好你的睡眠环境，床铺、温度、通风等保持最佳状态，避免噪声，床只用于睡眠，不要把床变成你的办公桌、作坊、娱乐室等。
张莉莉
已帮助网友：1301
2019-08-25
白天本身就不是人睡觉的时候。和你人体的生物钟是不相符的。
这种情况下最好不要长期上夜班，不然是对身体伤害很大的，应该养成早睡早起的习惯。