失眠、莫名焦虑,去外面旅游了一趟
问题描述：失眠、莫名焦虑。去外面旅游了一趟，回来之后时差就倒不过来，刚回来的那几天会半夜醒来再也睡不着，最近更加严重，会整夜睡不着。之前保持一个姿势躺着睡不着，十几分钟后会有莫名的不适感，可是自从整夜睡不着开始之后就越发严重，大约保持一个姿势几秒就会不适，改变姿势也不能缓解。现在对睡觉已经有点害怕，到了晚上也不敢上床，害怕自己又会失眠，又要煎熬一整晚。而且自从失眠开始之后心情会莫名其妙地焦虑烦躁，哪怕只是生活中很正常的事情也会引起焦虑，感觉胸口很闷，还会干呕。该怎么办这种失眠、焦虑的症状？能不能快速一点，我尝试过自我调节，但是效果不大，熬了几天真心熬不住了，自我调节什么的进展太慢，我根本受不了。这个年纪可以吃安眠药么，因为家长都不建议吃。
回答专区
刘晓智
已帮助网友：2621
2019-08-19
很高兴为你解答，从上面描述的情况看，你的这个失眠与你环境的改变有关系，旅游以后的时差影响了你的睡眠，你不要紧张，放松心态，吃点营养神经的谷维素维生素b1和安神补脑液，然后顺其自然，让它慢慢的往过调节，建议你转移注意力，适当的参加1些体育活动，放松神经肌肉，减少压力，生物钟很快就会调整过来了。
朱子强
已帮助网友：1838
2019-08-19
，你这是因为焦虑引起的失眠，依你现在的年龄，最好不要药物治疗，建议睡觉前听一些节奏舒缓的音乐，同时用温水泡脚，待睏意产生时，马上上床睡觉。
熊平安
已帮助网友：1780
2019-08-19
这种情况考虑是由植物神经紊乱引起的失眠，最好采取自然疗法多到户外去运动锻炼身体，增强抵抗力，放松心情，避免精神紧张，避免过度劳累，可服用谷维素，安神补脑液，刺五加，维生素b1等药物治疗效果较好，平时多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，禁刺激性食物。
林春桥
已帮助网友：2012
2019-08-19
安眠药服用会对身体出现很多副作用，建议您谨慎服用。考虑你是出现了生物钟紊乱的问题或者是过于疲劳，所导致的失眠，而引起的一系列神经衰弱症状。
建议您要慢慢调整自己的生物钟，避免熬夜，最好是在晚上十点左右上床睡觉，早上六点左右起床，是比较健康的，睡眠方式。不过这需要一个过程，慢慢调整，会有所改善。可以睡前喝一杯热牛奶，泡泡热水脚，做做放松训练，都有助于缓解失眠的症状，另外建议您不要强化自己的问题。可以适当的放松一下，出去到户外运动，慢慢缓解会有所好转。注意白天不要过于疲劳，不要对手机电脑时间太长，不要吃辛辣刺激的食物，喝咖啡茶等饮品。
肖平东
已帮助网友：2287
2019-08-19
咨询者为13岁女生，去外面旅游了一趟，回来之后时差就倒不过来。失眠、莫名焦虑，尝试过自我调节，但是效果不大，你这样的年龄真的不希望你通过服药的方式来调整，既然不能自我调节，那不妨找个专业的人士来帮助你，你可以找一个心理医生来帮助你进行调整，在心理医生的指导下进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。
霍思瑜
已帮助网友：1347
2019-08-19
在您这个年龄阶段，最好不用吃安眠药，其实也没有必要吃安眠药，因为失眠他是有具体原因的，从心理学的角度来说，如果是心性方面的因素，那么去找到心理原因，通过自己对问题的化解，那么是完全可以改善现目前的这个症状。
李泽
已帮助网友：2879
2019-08-19
很荣幸为您解答，，感觉有焦虑症倾向。建议去医院心理科问诊。平时注意多加强体育运动。找到信任的朋友倾诉。做自己喜欢的事情。可以不用安神补脑液和维生素B1。
金丽萍
已帮助网友：1557
2019-08-19
你才13岁，最好不要吃安眠药，因为安眠药服用会产生依赖，建议你白天增加体育锻炼，晚上等到疲惫时上床睡觉，可以服用安神补脑液，
以上是对“失眠、莫名焦虑。去外面旅游了一趟”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
肖平东
已帮助网友：2287
2019-08-19
你本身生物钟紊乱，然后再加上心情比较急躁，有焦虑的情况，所以晚上睡眠不好，比较严重的情况，可以去医院找医生给你开点安眠药吃，对身体没有多大影响的。你要把紧张的情绪放松，晚上睡前听点轻音乐，不要在看其他的东西，双手可以按揉腹部。睡前喝杯热牛奶，用热水泡脚，这样就容易睡着了。
许若珊
已帮助网友：1938
2019-08-19
这位朋友非常欢迎您的来访，根据您的描述症状。看起来是植物神经有紊乱现象！建议服用安神补脑液，谷维素，维生素b1进行调整。安神补脑液是中成药，对人的副作用比较小。
黄远航
已帮助网友：2021
2019-08-19
你这种情况可以自我调节，看一看。比如说白天不要睡觉，锻炼身体，和同学们做一些集体的运动。晚上不困不要上床睡觉，早上一醒就起来。睡眠中害怕睡不着是睡眠的最大敌人。所以说啊，当你躺在床上，之后，不要担心，睡不着觉，因为身体休息，除了睡眠还有躺着来就是一种休息。
彭含迪
已帮助网友：1768
2019-08-19
根据你描述的情况看，你这种情况很像是焦虑症造成的，所以建议你去精神卫生中心就医，做个心理测验，确诊一下，以便根据实际情况来对症治疗，作为你自己也要学会调整，不要老是关注这些不舒适的感觉，多培养些兴趣爱好，把你的精力投放到你其他感兴趣的事情上。学会顺其自然的生活，
以上是对“失眠、莫名焦虑。去外面旅游了一趟”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
肖华
已帮助网友：2137
2019-08-19
，不建议简单通过服用安眠药达到睡眠状态的方法。
实际上人的生物钟一旦打破，是需要一段时间适应的。
如果想缩短这个适应过程，建议适当增加体育锻炼，白天多晒晒太阳也有助于时差切换。另外应该放松心情，避免过分因为睡眠造成的焦虑情绪。否则就会欲速而不达。
胡世林
已帮助网友：1419
2019-08-19
失眠是很痛苦的，你现在这种现象也不单纯是时差倒不过来的问题，睡不着觉时，不要自己给自己增加压力，不要强迫自己入睡，把心态放平稳，看看书，或者看看电视，疲劳了，自然也就入睡了，至于睡不着觉，是胡思乱想，也是一种正常现象，不要想的太多