我一到晚上就害怕,睡不着
问题描述：我一到晚上就害怕，睡不着，也很想睡觉，闭眼就想事，不去想也不行，大脑控制不住，
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陈铁琳
已帮助网友：1893
2019-07-25
你试着用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹收起，呼气时，缓慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同时，全身心放松下来，保持深呼吸，想象着你害怕睡不着闭眼想事的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……？什么时候开始的，之前发生过什么事，想的具体事是什么？
以上是对“我一到晚上就害怕，睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王国俊
已帮助网友：2269
2019-07-25
根据描述，建议你去医院心理科看医生，用精神分析疗法挖掘小时候的成长经历导致目前症状的原因，恐惧，焦虑的一种，自己担心害怕什么，晚上睡觉前出去走走，听听放松音乐，怕什么就去做什么，越放松越好，看书，有睡意再上床休息，如果严重影响生活，可服用抗抑郁焦虑的药物治疗。
唐建兵
已帮助网友：1212
2019-07-25
，你今年27岁了，一到晚上就害怕睡不着。还想睡还想睡觉，闭眼就想事。大脑控制不住，我能理解你的心情。我建议你放松心态。多干自己喜欢的事。睡前喝一支安神补脑液。