最近连续一两个星期都失眠
问题描述：最近连续一两个星期都失眠，不够睡的情况下醒来，心脏就会跳的有些快，我应该怎么办？
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许若珊
已帮助网友：1939
2019-07-24
可以根据自己的休息时间适当增加体育锻炼，比如每天20-30分钟的跑步，或打羽毛球，健身，健美操，骑自行车等出汗的运动，可有效改善身体状况和睡眠。
可以装暗一些的窗帘，保证足够的睡眠时间和效果。
睡眠是浅度和深度睡眠交替进行，若是倒班的工作，回来休息，至少要保证三小时的睡眠时间。
以上是对“最近连续一两个星期都失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
肖华
已帮助网友：2137
2019-07-24
咨询者为21岁女生，最近连续一两个星期都失眠，如咨询者有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠
夏远波
已帮助网友：1246
2019-07-24
根据你描述的情况看，你这种情况有可能是焦虑造成的失眠，最好能去精神卫生中心就医，让医生实际的看一下，以便对症治疗，平时不要过度的紧张焦虑，不要过度的关注睡眠。适当的调整，缓解紧张焦虑情绪。白天多做一些户外活动，必要时可以适当的吃些助眠的药。