为什么我晚上吃宵夜就会失眠睡不着觉
问题描述：为什么我晚上吃宵夜就会失眠睡不着觉，好难受，第二天才睡得着
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李成希
已帮助网友：1046
2019-07-19
还是因为胃肠道的原因，建议不要吃夜宵。吃夜宵本来就不利于健康。平常饮食作息规律，如果晚上饿可以吃点高纤维的食物，或者热量低的食物，如葛粉，藕粉等。
李泽
已帮助网友：2879
2019-07-19
咨询者18岁女生，晚上吃宵夜就会失眠睡不着觉，好难受，第二天才睡得着。首先建议咨询者一般在晚上九点后就不要进食了，吃的过饱都会影响睡眠。如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，也可以在睡前用热水泡泡脚都有助于睡眠。