失眠,睡不着,心里烦
女 | 19岁
2019-07-04
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问题描述：晚上睡不着,早上起不来,黑眼圈很严重,每次很想早点睡,可是不到两三点就睡不着,第二天十一二点才起床,醒来后头也疼,我真的很困惑,中午午睡的话,晚上甚至三四点才能睡着,没有烦心事
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王妍春
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2019-07-04
生物钟需要调整,养成定时就寝的习惯,晚上十点半躺床上,晚上不从事紧张兴奋等活动,不看刺激性电视剧,不玩手机,可以看书,听音乐,喝杯热牛奶,用温开水泡脚,营造比较舒缓的睡眠环境,有助于入睡,可以口服舒眠胶囊,维生素b1,谷维素片,调理植物神经,养成良好的生活习惯,早睡早起,十一点是肝脏解毒时间,一定要在十一点之前睡眠